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修身堂岩盤浴消耗熱量表
運 動 項 目
時間
熱 量
運 動 項 目
時間
熱 量
游泳
30分鐘
518
逛街
60分鐘
110
泡澡
30分鐘
84
快跑
60分鐘
700
打掃
30分鐘
114
開車
60分鐘
82
跳繩
30分鐘
224
蹓狗
60分鐘
130
跳舞
30分鐘
150
打拳
60分鐘
450
滑雪
60分鐘
354
唸書
60分鐘
88
插花
60分鐘
114
騎馬
60分鐘
276
郊遊
60分鐘
240
打桌球
60分鐘
300
散步
60分鐘
132
燙衣服
60分鐘
120
工作
60分鐘
76
打網球
60分鐘
352
看電視
60分鐘
72
快步走
60分鐘
550
唱KTV
60分鐘
81
坐公車(站著)
30分鐘
33
買東西
60分鐘
180
坐公車(坐著)
30分鐘
53
看電影
60分鐘
66
騎腳踏車
30分鐘
92
爬樓梯
30分鐘
141
仰臥起坐
60分鐘
432
洗衣服
30分鐘
57
跳有氧運動
60分鐘
252
講電話
30分鐘
33
打高爾夫球
60分鐘
186
睡午覺
30分鐘
24
慢跑
60分鐘
655
洗碗收拾餐具
30分鐘
68
修身堂岩盤浴做40分鐘相當於快跑60分鐘消耗700大卡
草本蒸氣浴做40分鐘相當於快步走60分鐘消耗550大卡
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岩盤浴與一般運動的比較
型態
岩盤浴
一般運動
內容
巨蛋型岩盤浴讓遠紅外線與熱能循環
自己本身操作
動機與障礙
懶人可以從事，心理障礙小只需1小時
必須積極主動，易受場地、天氣影響
心肺負荷
心肺負荷小可輕鬆從事
心肺負荷大，會喘
關節及肌肉負荷
承受關節與肌肉受力較極小，不易受傷
承受關節與肌肉受力較大，容易磨損與受傷
代謝消耗
代謝消耗大
代謝消耗小
重力負荷
較小
較大
運動傷害風險
較小
較大
骨折、身障者
比較適合
不易從事
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岩盤浴入浴圖示
1. 先淋浴將身體洗淨。
2. 先補充350 c.c.的水
3. 躺進時間40分鐘。可以多轉換姿勢，讓淋巴腺吸收波動石的天然能量。
4. 可以選擇使用面膜。(老行家面膜$100/片；林之林面膜$20/片)5. 休息後可補充纖女棒讓身體更健康有元氣
6. 排出的汗是好的汗，在皮膚上形成保護膜，用毛巾將身體擦乾即可。
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終於恢復平靜了
得到精選的圖
其實我個人比較喜歡這張圖 前天my blog "不小心"得到奇摩相片的精選，而且ㄧ次還是2張讓我的blog突然蓬蓽生輝，我為了回覆廣大的"民眾"一一回信，搞了2天今天終於恢復平靜了。呼~ >_<" 小妹我"經營"blog還沒ㄧ個禮拜，今天也才快第6天罷了，就已經累的像條dog.雖然留言板的朋友大部分都是來"灌水"、"打廣告"的，但是我還是很誠心的每ㄧ個人都去回覆留言，也去大家的blog參觀。看完大家的blog我覺得網路真的是無遠佛界，千變萬化各式各樣的東西等著讓我去學習。希望以後的日子也能如此多姿多采，感謝懂得欣賞我拍照的人，您們都是很有眼光的人喔！許您們ㄧ個未來。 對了！我還沒解釋怎麼拍到韓國雪嶽山的圖呢？要坐車6小時走路加爬山大約花1小時左右，而且要爬到圖上的那些景是要"徒手爬山"喔！真的是用"爬"的還是"狗爬式"哩！因為整座山都是雪很滑，所以沿路大家都是在"滑壘"。聽導遊說每年都有人爬雪嶽山受傷，我心想那"幹嘛"還帶我們來哩！等我爬到雪嶽山的半山腰時就沒有這種"可恨"的念頭了。現在拍到的照片又得到VIP,還想再去多拍幾張呢！雖然我會暈機、暈車，也不太敢吃韓國每天都是紅紅辣辣的泡菜，連早餐都有泡菜哩！但是我還是想再去韓國。不過去歐洲留學是我現在最大的心願，希望主能幫我達成夢想。阿門！
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一個人的旅行13
終於拍到傳說 green gables可惜已經褪色了，變成咖啡色。
這是一家牛排館電視上也是有介紹過喔!
看不出來是住宅區或是商店街，這棟居然是賣眼鏡的YA!
招牌鐘
看起來更像是在外國
很像在巴黎的街頭吧!賣雪茄的那家店門口是咖啡店，很妙的感覺。
台北之旅─天母走馬看花篇4
走到台北榮總附近有很多住宅區也很像商店，居家跟商店混合吧!更像走在歐洲的街頭的感覺了，這裡應該是石牌跟天母交街口。我又去拍了前年拍過的 green gables 可惜屋頂已經褪色了，而且感覺這家店變的好老，雖然有整修過但是並沒有新的感覺。天母一些外觀很漂亮的店，我都會在電視上看到它們的報導，而且還是我先發現的電視才播，讓我都很懷疑自己的"超能力"。
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一個人的旅行12
好像英國的庭院喔!
我忘了是什麼店了，好像是一間服飾店吧!
我喜歡小提琴
好想學小提琴喔!
好像是賣童裝的吧!
可愛的kitty
台北之旅─天母走馬看花篇3
天母圓環附近、天母東路、天母西路，一些有特色的店實在太多了，逛起來還挺累人了，而且像我這種不愛逛街買衣服，只愛拍照的人來說更費體力；去年自從愛自拍之後才覺得拍照真的很累人耗神的一件事，雖然在拍照的過程中是一件很高興的事；但是要拍出自己想要的照片更是一件辛苦的事呢!
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當＂幸福＂來敲門
２００７。０３。０１ 星期四
《涵》
早上和大姊約好在豐原車站碰面後，兩人決定去＂涵＂吃中飯。。。。。
走到店門口了，卻發現沒有人影～正想奇怪時。。。剛好有ㄧ位先生過來說老闆去買菜。。。
這位先生似乎是在店裡幫忙的人，於是他先開門讓我們進去～～
在裡面等了一下後，老闆回來了。。。。。
這次我們很有默契的都點＂韓式燒肉飯＂。。。。。還不錯︿︿
有點辣，不過對我們而言沒有辣的夠勁～基本上我們都是＂重口味＂族！！！！＝３＝
然後飲料送來時，大姊竟然嫌她的咖啡很苦。。。。。＝＂＝
我已經幫她加了＂兩匙＂的果糖哩～還跟我說好苦。。。。。＝口＝
哇哩咧～我喝都快吐了。。。還跟我說不甜，我開始懷疑她的味覺是不是有問題？？？
《泰迪熊部屋》
帶大姊逛一直想去的＂泰迪熊部屋＂，果然不管去幾次都不膩。。。。。
店內的東西還是ㄧ樣可愛ａｎｄ。。。。。貴＝＂＝
發現之前看到的＂台灣黑熊＂還在，雖然很想要～可是小小ㄧ隻要２５０。。。還是放棄吧(╯_╰)
另外還發現在櫥窗櫃裡的＂小熊吊飾–和服版＂也很不錯耶～呵呵呵呵。。。。。
但是更想要用來掛吊飾的架子，超華麗～當時真想問老闆娘那有販賣嗎？？＝３＝
《想太多創意品櫃》
上次提到在太平洋百貨地下樓設的手工藝櫃，又去逛了一次。。。還是對那手工娃娃很有興趣︿︿
聽說可以請他們製作自己想要的東西，對於這更有興趣～＠口＠
而且這次似乎是遇到真正的老闆了(⊙＿⊙)
《當幸福來敲門》
自己去看了＂當幸福來敲門＂～沒辦法。。。因為大姊不願意跟我ㄧ起進去看。。。＝ ＝
於是兩人各自分開看＂當幸福來敲門＂和＂惡靈戰警＂！！
果然還是喜歡在非假日時去看電影，廳內只有幾隻小貓～超冷清。。。但我就愛這樣。。。
（因為希望來此看到這篇的各位，有興趣者能夠自己去看這部戲～所以就不透露劇情，只打上本人對於看完此片的＂ㄧ點點＂感想。。。。。）
＂當幸福來敲門＂是部大家所知的感人電影沒錯，但令我更深刻體會的是劇中所有細節想表達的地方～
它讓我了解生活殘酷的現實面和要把握人生當中每刻的機會。。。。。
也讓我了解父母親的偉大。。。即使在辛苦，都希望孩子能得到最好的。。。
整部就是讓人看了肯定會心酸與感動的戲！！！！
個人非常喜歡這部戲，大家不妨可去看看。。。不過可能要帶多點衛生紙就是了＝ ＝
《驚訝的生日禮物》
晚上大姊拿出提前送我的生日禮物，這麼早就收到說實在。。。沒差啦！！！哈哈哈～～～
畢竟要是在等下去，我想我會得病死亡￣/_\￣
因為大姊每次送我的禮物都很令人啞口無言，透露出來的都跟送的完全不同。。。。。
所以我都被騙的很徹底＞皿＜
今年的生日禮物其之ㄧ：２００７年限定ＤＡＲＳ榛果巧克力
吃起來就跟＂金沙巧克力＂的味道一樣，所以個人很喜歡︿︿
今年的生日禮物其之二：ＰＳＣ限定原版照（流鬼、愛麗絲九號）
這是讓我被騙的最徹底的禮物。。。＝＂＝
因為大姊之前說她不會再送有關九號的東西第二次，結果當我看到時真的被嚇到傻眼＝口＝
尤其是＂流鬼＂的那張照片，ㄧ直以為她只會送我九號的東西～卻發現在底下有張＂流鬼＂的照片。。。
當下連感謝言都忘記說了ㄒ＿ㄒ
台北行的禮物：故宮博物院–大英博物館展覽紀念商品〃書籤組
之前大姊去台北時參觀了故宮目前的＂大英博物館展覽＂，所買回來的禮物！！
因為知道我喜歡藝術品類的東西，所以買了書籤組給我。。。。。
聽她說，這四張書籤的畫在故宮都有被展示出來～而那些素描畫都是畫家們隨性拿炭筆和紙畫出的！
所以畫張實際的大小並不大。。。。。
本人超級喜歡這個，所以當初在拆禮物時看到時超高興(≧▽≦)
不過這書籤就是用來掩飾裡面最重要的東西–＂ＰＳＣ限定原版照＂的殼子。。。。。
因此當初打開時看到掉出來的照片才是真正的驚訝阿＠口＠
接著來介紹大姊歷年來送的禮物特輯吧～︿︿
去年的生日禮物：奇美博物館商品（記事本、資料夾）
這背後故事很有來歷，她說這是第一次跟我交談時～聽到我說我對美術這類的東西很喜歡。。。
所以決定要送我有關這類的東西當作生日禮物，不過我不記得自己講過那些話了。。。
對於第一次交談就記起我曾經說過的東西而言，自己感到有點丟臉＝＂＝
ㄧ樣是去年的生日禮物～奇美博物館商品〃畫框燈座
將它插到插座上，把開關打開～蘋果燈光下的幅畫，真的是超級美的＞＂＜
去年的台北行：愛麗絲九號〃絕景色宣傳單＆演唱會週產–胸章
雖然說之前介紹過了～不過既然是大姊的＂禮物特輯＂就還是搬出來談談吧！
ㄧ樣在被騙的情況下拿到，我跟她認識至此不知道被騙了幾次？
大姊送的第ㄧ個生日禮物：喬巴娃娃
當初被騙說喬巴娃娃賣完了，結果還不是買下～而且聽她說一開始想買的不是這隻。。。。。
而是會走路跟講話的喬巴娃娃，不過不管是哪隻喬巴娃娃～我都愛阿＞口＜
因為是喬巴阿！！！！！！！＞＂＜
話說這樣介紹下來，除了新年禮沒有說明之外。。。。。。。
我總覺得每年要準備她的禮物是最麻煩且最感壓力的＝＂＝
但真正的重點不在此，而是感謝言～～～～
給大姊：
對於這些禮物，我ㄧ定會好好珍惜～同時也很感謝妳每年用心準備的禮物。。。。。
即使我不表態太多，但不代表我不喜歡～只是被嚇到說不出話。。。。。
妳對我的感覺就是個很疼我的大姊姊，真的！！！！！
非常謝謝妳～～～～～～＞＿＜
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ＤＩＶＥ ＩＮＴＯ ＴＨＥ ＳＵＮ
老頭我終於訂了九號的寫真集哩＞＂＜
今天ㄧ早就和印度蟲去郵局匯款給＂奇蹟音樂館＂，順便把壓歲錢存進去。。。。。
話說這寫真集簡直是天幣阿～～～要人命的高價位ㄒ＿ㄒ（泣）
還給我來特點跟限量版發行這套，死ＰＳＣ！老愛搶我們這些飯的錢錢。。。。。(╬￣皿￣)凸
感覺都要比＂小ＧＡ＂（ｔｈｅ Ｇａｚｅｔｔｅ）的商品貴了。。。。。（撞）
真會挑時間挖錢，似乎是早就知道我們過年有紅包可領。。。。。
不過怨不得人，因為我還是會買～而且是死都要！！！（燃燒）
光是看到限量版有付單曲＂月光浴＂，馬上就砸了（￣３￣）
沒關係～沒關係～我砸了這筆天幣就可以搶到限量版，死也願意！！！！＞口＜
除了訂購寫真集外，還在奇蹟訂了一張已絕版的ＣＤ。。。。。
是将跟虎的前身團–＂ギブス＂（Givuss）的＂花鳥風月＂單曲（初回）。。。。。
原本以為它已經全部被賣光了，誰知道前幾天大姊打電話去問時～還有僅剩的最後ㄧ張！＠＠
（大姊～真是太愛妳了！！！＞３＜感謝妳！！！）
然後上禮拜也在＂邦樂＂訂購九號的新曲＂ＪＥＷＥＬＳ＂哩。。。。。
快來吧～快來吧～老頭會在家等著你們到我的懷抱來滴！！！（招）
感謝印度蟲陪我走那又臭又長的路去郵局匯款～而且還ㄧ大早。。。又發生一堆天兵的事，辛苦了！
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CHOCO CRO
必吃指數：☆☆☆
還記那天剛從明治神宮走出來，已經累到靠意志力在移動雙腳了！抬頭一看這不是傳說中那家好吃的巧克力可頌的店嗎？
我跟毛妹各點了一個來吃，就這樣坐在路邊吃著！
幸福的滋味！在嘴裡慢慢的發酵。慢慢的體力也恢復了，再度的邁開大步，在表參道上逛了起來，半個鐘頭後，在南青山的巷內碰到了渡邊謙，整個開心啦！
忘了說，為何出現妹妹戀人的劇照，因為「妹妹戀人」在東京上映期間，這家少女出沒踴躍的店家，也跟「妹妹戀人
」有異業合作喔！那時有一幅大型海報放在店外，許多粉絲在此駐足合照啦
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鳥藤 - 筑地外市場的驚喜
必吃指數：4.5分 冷便當都如此動人
哈哈，早上起床就把照片PO上來，接著就去張羅母親節的午餐啦！這個是4月中去東京玩耍時，到筑地外市場的鳥藤解饞的情況！看著店內滿座的客人，加上外面還排了一場串等候的人，我決定買便當囉！
雞肉飯便當600日幣一個，相當相當的便宜！鋪上三片照燒雞腿肉，肉質新鮮又超柔軟的，雞腿肉後方的空隙，則是放了烤雞屁股肉，對女仕們美顏，有相當大的功效喔！另外一半則是將雞滷肉末，灑在便當上！真的是物超所值啦！
這個雞屁股蓋飯就更不用說了，肥美的雞尾錐經過處理，再用特調醬汁烹煮，淋在白飯上！兩個便當我跟Panda分享囉，超幸福的啦！ 哈哈， 7月還要再去喔！
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牛雜大王 - 忙裡偷閒的一餐
今天是忙碌的一天，頂著30幾度的大太陽，早上就出門幫忙做活動啦！很快的中午到了，大家分批去吃飯，為時間緊迫也沒走遠，就去了武昌街二段的牛雜大王，我吃了牛腩飯（這次的感覺還不賴，牛腩還算軟爛，配菜算很豐富了。還附一碗牛肉清湯！）、Rita吃了好吃的紅油抄手、玉立點的是炸醬麵，不知好不好吃？小薇的餛飩湯就還好，跟上次吃到基隆周家豆漿店的餛飩湯，水平上有段距離！
吃飽飯忙做工，下午的活動超順利的，雖然很熱，現場觀眾的反應超熱絡，排隊的人潮一度到了日新戲院旁的三吉烤雞腿，許多路人還以為是蜘蛛人3又開始排隊，詢問之後，才知道是「妹妹戀人
」的預購挺潤會，我擔任的制服辣妹走秀主持工作，在僵硬跟緊張下渡過，還要謝謝專業影評涂翔文老師的大力協助下，如期的完成了今天的活動！「一年之初」的潛力新人柯佳燕也來為妹妹戀人站台喔！期待「妹妹戀人」6月1日上映囉
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◤過年時的休閒娛樂◢
當然是打小人、釣烏龜＆釘巫毒娃娃！！！
還有拿賤狗來當作休閒娛樂～
這裡說的賤狗不是真的狗，是人啦！
可是人比狗賤！！！
故意拿別人的感情事件在自己的部落格炒作，
還一付振振有辭的鬼樣，
根本就是烏龜、王八！！！！
賤狗最會做的事，
就是偷偷摸摸的、到別人的部落格『偷窺』別人的感情事件發展，
再搬回自己的狗窩大作文章。
↓ ↓ ↓
天使迷霧到此一游 天使迷霧到此一游 天使迷霧到此一游
◤網路上的『八公』、『八婆』！！◢
那群『八公』、『八婆』
拿我跟我女朋友之間的事來借題發揮
真 是 很 不 要 臉 ！！！！！
這種行為簡直就像是盜版光碟一樣的可笑！！
這種八公、八婆人格很低賤、沒啥小路用，
留在社會上的功能也只是米蟲、防礙社會秩序。
今年的休閒娛樂就是打八公、八婆、打小人、釣烏龜＆釘巫毒娃娃！！！
超ＨＡＰＰＹ的啦～
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◤我的新年新希望◢
就是打光所有的小人&八公、八婆
還有天使迷霧＆藝術創作者那２隻賤狗！！！
狗嘴裡講得好聽，
實際上是在利用別人的感情事件當作自己的社交工具。
這種人不須要再把他當朋友了吧？？？
難道看得不夠清楚？？？
他對我們只是利用再利用，這種人很爛‧人格有問題。
他故意拿我當他自己的話題來炒作，看不出來？？
哪些話是真關心、
哪些話只是開場白，
好掩飾自己、利用別人、圖利自己的惡行，
手法太拙劣了！！！
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名言佳句
如果將英語的26個字母由 A到Z 分別編上1到26的分數,你的知識(KNOWLEDGE) 只能得到 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96分你努力工作(HARDWORK) 也只能得到 8+1+18+4+23+15+18+11=98分只有你的態度(ATTITUDE) 才是左右你生命全部的 1+20+20+9+20+21+4+5=100分
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瑪丹娜-我的女神
還記得1990年，那時如日中天的瑪丹娜，在橫濱開BLONDE AMBITION WORLD TOUR演唱會，那時就許下心願，一定要親自看到娜姐的演唱會。事隔16年，我終於親眼看到她了。9/20晚上東京巨蛋，原本應該7點開始的演唱會，遲了40分鐘，天后還是要擺點場面， 哈哈。
當燈光全黑，娜姐緩緩登上舞台的那刻，對我來說是歷史的一刻，我們呼吸著同一股空氣，我感動的流下淚來，非常感謝日本朋友幫忙買的票，14000日幣的票可以在這麼中間，太物超所值了。
今年47歲的娜姐，雖然還是賣了命的跳舞，但舞蹈場面沒有以其來的有勁，而是走一個話題的呈現方式。舞台上的她-好小，但是在我心中的她-太大。
儘管她是這麼有話題，儘管她飽受衛道人士的批評，但她就是瑪丹娜，永遠的話題女王。
興高采烈的晚上，我隨她的音樂舞動肥胖的身軀，隨意的喊叫...
滿足的看完演唱會，忘了疲累，忘了飢餓，完全不想吃東西，我只想不停的回味，P.S.我隔天全身腰酸背痛，呵呵
這幾天東京街頭，也是星光閃閃，光是我就看到藍心湄、Makiyo、李倩蓉、那英、梁詠琪、李嘉欣、鄭伊健等。
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美味脆皮臭豆腐
地址：台北市昆明街13-1號 營業時間：下午5點-晚上12點
昨天播出上週參加「今晚哪裡有問題」的排隊小吃錄影，其中一家是台中的臭豆腐，真的相當好吃，外皮酥脆，炸起來沒有油臭味，錄完之後開始注意台北市好吃的臭豆腐，日前朋友蕭主任推薦了這家在昆明街上，不起眼的小店，這家在店開始營業沒有很久，口感跟台中的那家類似，看起來只差在本店的炸油，好像不是每天更換的，有點小可惜！這家店的泡菜也很爽口，一盤4塊40元，老闆娘親切的介紹客人，把泡菜塞在豆腐的洞當中，會更好吃！ 還不錯啦 ，有路過的話可以順道來試試看！
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玉曆寶鈔 - 04
玉曆寶鈔是一本善書，流傳已久。常在廟宇中跟人結緣，近來社會亂象叢生， 希望大家有機會看到，然後影響周遭的朋友發好心、做好事，我請了一本回來，有空就慢慢PO上來，讓沒空去廟裡的人或者常上網的朋友可以看一看！大家幫忙勸人行善，社會祥和。
四、 第四殿 五官王
五官王主管的地獄在大海之底，正東方沃燋石下的合大地獄。此地獄寬廣各八千里（五百由旬）。也另外設有十六小地獄。
一名沯池小地獄（沯音ㄗㄢ三聲，水激石貌）
二名鹜鍊竹籤（鹜音ㄨ四聲，長跪也，拜也）
三名沸湯澆手小地獄
四名掌鎊流液小地獄
五名斷筋剔骨小地獄
六名隁肩刷皮小地獄
七名鍴膚小地獄
八名蹲峯小地獄
九名鐵衣小地獄
十名木石土瓦壓小地獄
十一名戳眼小地獄（戳音ㄌㄨ四聲，削也）
十二名飛灰塞口小地獄
十三名灌藥小地獄
十四名油荳滑跌小地獄
十五刺嘴小地獄
十六名碎石埋身小地獄
世人若犯以下事件者，配入此處：
(1)漏稅不繳。
(2)耍賴不給租金。
(3)買東西用重秤，以佔人家便宜。
(4)配合假藥，當真藥賣人，以誤人病機的。
(5)泡過水的米，仍當好米賣人。
(6)買東西時用假銀子（錢）給商家。或者將零頭的銀子扣下不給。
(7)賣一些惑人心思，引人虛榮的香油、香水、脂粉、絲綢、綾羅、等物品。
(8)路（車）上遇見跛足、殘廢的老人、幼童，不立刻讓路、讓坐的。
(9)案中霸佔，欺詐一些較無知識的鄉民，以及年好、幼小的人，或者肩挑販賣，辛苦賺取微薄利潤的人。
(10)受人託付，寄帶家書，不很快地交付給對方，誤人訊息。
(11)竊取街道上鋪路的磚，或石塊，以及夜晚照明的燈、燭，造成交通危險。
(12)窮人不安分守己，貪圖意外之財。
(13)富人不憐老恤貧，多行救濟。
(14)假如有人來借錢，起先答應借貸，到時候卻故意落空不借，以致誤了人家的大事。
(15)見人生病，家中收藏有藥物，卻吝嗇不提供出來。
(16)有很有效的方劑，卻秘藏於己，不傳授出去。
(17)煎過的藥渣、或碎碗、雜物、廢棄的器械，亂放在街道上，影響車、人的行走。（垃圾宜分類）
(18)無緣無故養驢、馬等獸類，以致尿、糞妨礙行人或環境衛生（動議宜圈養好）
(19)田地無法耕作，不租給他人種植，故意荒蕪、廢棄。
(20)損壞他人的牆壁
(21)用咒語、法術、驅使鬼神，來捉弄人。
(22)亂造驚人之言，以驚嚇人。
以上是端，經查核所犯事件的大小，命令鬼卒，先推入各大地獄去受苦。再另外判發所屬罪業的小地獄，去受苦刑。期滿之後，再解放到第五殿，考察審核其功過。
世人假若在每年的二月十八日這一天，發誓、悔改、不再違犯的話，可以免入本殿各地獄受苦。
假如抄寫玉曆全書；或者續加古今因果報應事跡，在各殿的章句之後，來勸化人為善，流傳後代，使閱讀的人從此悔改，免於犯錯，則暗中自有功德。
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返校日，
今天是返校日心情整個還不錯
有看到郭珮出去買飲料的時候
臉整個很白ㄟ郭珮嘴唇紅的要命
發生什麼事臘
預定９點之前放學
不過老師有很多話跟我們說
有新的作業收心用的
素描Ｘ１書法Ｘ３
素描阿我的痛
我根本不會畫畫
中餐買麻醬麵我女人買陽春麵
那家賣的東西真好吃
去我女人家吃
我們在看漫畫躺在床上
我一直把台詞唸出來整個很瞎
我女人他睡著了
我跟他說你佳好像有人來了耶
我聽到開門的聲音
他說我想太多
等下要幹麻呢哀哀哀
素描不要阿…
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眼皮重，
昨天晚上跟大哥一起睡
很久沒有開心睡過了
我們說好不說話快睡覺
但好像很難
我們聊了很多
關於這個關於那個
幫大哥解憂很好
我們感情可以很深很長久
經過昨天的交談
有很多心得
但是很詞窮
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葉黃素～還我雪亮雙眼 作者：汪育珊
什麼是葉黃素??
葉黃素Lutein 為一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中；奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中，含有 30 ﹪~50﹪的葉黃素。葉黃素是一個很好的抗氧化劑，保護細胞避免受自由基的傷害。
葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等，來維持這些部位的健康，尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
●為何葉黃素對眼睛很重要??
視網膜中央有一個名為黃斑的區塊，黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節，可幫忙辨識臉孔、閱讀、寫字、開車等。如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能會逐漸損壞，甚至有失明的危險。
視網膜黃斑區就像一台影印機，葉黃素就如同碳粉，如果影印機的碳粉沒有了它，就不能印出任何東西了，而當葉黃素補充足夠後，影印機就能將印出的東西清楚的傳遞至腦部。
葉黃素能吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。
紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。
黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位： (1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。
所以如果你葉黃素缺乏的話，就會導致老化性視網膜黃斑區病變、失明、白內障、散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等等具有各種不同程度的疾病。
●我有攝取足夠的葉黃素嗎？
1.你太忙，常常飲食不正常嗎？
2.你常吃速食嗎？
3.你沒有攝取足夠深綠色葉菜類嗎？
如果你以上3 個問題中有兩個答案是「yes」的話，你的飲食可能就缺乏葉黃素囉 !幸好葉黃素很容易於飲食中補充，甘藍、菠菜、芥菜、深綠色葉菜就是很好的來源。
每人一天大約要攝取6 毫克的葉黃素（相當於一大碗的生菠菜＝1/3熟菠菜）。
●葉黃素對人體的健康助益？
1. 增進視力：視網膜暴露於光照、氧氣中，會受自由基的傷害。而葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色相差，使視力更精準。
2. 保護視網膜：視網膜含有豐富的 DHA不飽和脂肪酸，葉黃素是個好的抗氧化劑，避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。
3. 降低白內障：葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素，自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。
4. 治療視網膜色素變性：視網膜色素變性時，視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。
5. 預防乳癌：葉黃素能作為乳癌細胞的抗繁殖劑，預防乳癌的擴散。
6. 降低心臟病：滅氫氧自由基能力比 E大 1000倍，防止細胞受損。
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